Sağlığımızın temel kalesi olan vücudumuzu iç ve dış tehditlere karşı koruyan bağışıklık sistemimizi doğru besinler tüketerek desteklemeliyiz Özellikle soğuk kış aylarında ve mevsim geçişlerinde yükselişe geçen hastalıklara karşı çok daha dirençli olmak için bağışıklığı güçlendiren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Sağlıklı beslenme, yeterli uyku, egzersiz ve stresten kaçma gibi faktörler bağışıklık sistemimizin güçlenmesine oldukça önemli katkılar sağlar. Sağlıklı bir yaşam sürmek ve bağışıklığımızı zırh gibi korumak için bu besinleri tüketmeliyiz; C VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER Portakal, mandalina, limon, greyfurt Biber, brokoli, kuşkonmaz D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER Balık yağı Yumurta sarısı Süt ve süt ürünleri ÇİNKO İÇEREN BESİNLER Kabak çekirdeği Fasulye Kırmızı et PROBİYOTİKLER Yoğurt Kefir Fermente sebzeler OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ İÇEREN BESİNLER Somon, alabalık, sardalye Chia tohumu, keten tohumu SARIMSAK Antioksidan özelliklere sahiptir. Sarımsak, doğal olarak antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip allisin adlı bir bileşen içerir. Bu özellikler, zararlı bakteri ve virüslere karşı savaşarak bağışıklık sistemini destekleyebilir. ZENCEFİL Anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Zencefil, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu da vücudu zararlı mikroorganizmalara karşı koruyabilir. Zencefil, vücuttaki iltihabı azaltabilir, bu da bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı daha etkili bir savunma sağlayabilir. YEŞİL ÇAY Yeşil çay, özellikle kateşinler adı verilen antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücrelere zarar veren oksidatif stresi azaltabilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir. KURUYEMİŞLER Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkıda bulunan çeşitli besin maddeleri içerir. Protein ve lif bakımından zengin olan kuruyemişler, özellikle E vitamini, C vitamini, çinko, selenyum ve magnezyum gibi bağışıklık sistemi için önemli olan vitamin ve mineralleri içerir. MEYVE VE SEBZELER Renkli meyve ve sebzeler, vitamin ve antioksidan açısından zengindir. Meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendiren bir dizi besin maddesi içerir. MEYVE VE SEBZELER Portakal, Limon ve Çilek gibi C vitamini içeren meyvele, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan bir antioksidandır. Vücutta A vitamini üretilmesine yardımcı olan beta-karoten, bağışıklık sistemi için önemli bir bileşiktir.Önemli not:Her zaman öncelikle doktorunuza danışınız.kaynak:postacomtr